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ダイエットに最適なプロテインの選び方&効果的な飲み方

ダイエットに最適なプロテインの選び方&効果的な飲み方

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ダイエットでプロテインダイエットというものがブームになった時期がありましたが、ダイエットに最適なプロテインとはどのようなものを指すのでしょうか?

プロテインとはタンパク質である

プロテインとは何かと言われると、タンパク質だ、という答えになります。タンパク質は肉、魚、大豆製品からも摂取できますが、効率的に高タンパク質を得ることができるのがプロテインなのです。

食事の置き換え食としてプロテイン食がブームになったのは、ダイエット中に不足しがちなタンパク質を補うためだと言われています。

プロテインの選び方は?

ダイエット目的でプロテインを選ぶ場合、植物性のプロテインを購入することがオススメです。動物性プロテインというものもあり、プロテインには2種類存在しますが、動物性は牛乳や卵、肉などから作られています。

植物性は大豆など豆類から作られていますから、ダイエット目的でプロテインを選ぶなら植物性のプロテインを選ぶことが正解です。

プロテインは補助食として活用

もともとプロテインは筋力アップのための補助食として活用されてきたので、ダイエットでもそれを目的としたほうが良いのですが、1食置き換えダイエットなどで植物性プロテインを豊富に含んだダイエット法がとりいれられています。

プロテインの理想の摂取量として1日体重の1000分の1と言われています。ダイエットする場合はプロテインを1食だけ置き換えして、2食以上置き換えることは健康上のためやめておいたほうが良いでしょう。

     

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