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「お腹減ったぁ…」ダイエット中の空腹感をしのぐ方法まとめ!

「お腹減ったぁ…」ダイエット中の空腹感をしのぐ方法まとめ!

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ダイエット中は食事もいつもより少なめになりますから、どうしてもお腹が空くのが早くなります。ああ、お腹すいた・・・と思ったとき、どうやって凌げばよいでしょうか?

水、水、水

最も多い凌ぎ方として、水を飲むということがあげられます。たくさん飲んでお腹を膨らませるということですね。特に炭酸水で無糖のものは重宝します。炭酸がお腹の中で膨れてくれますので、一時的に空腹感を抑えることが可能となります。

ホットミルクで凌ぐ

低脂肪の牛乳ならなおさら良いでしょう。ホットミルクを1杯だけ飲みましょう。それで大分落ち着くはずです。カルシウムは神経のイライラをしずめてくれますから、空腹感もイライラも沈めてくれます。

またセロトニンも分泌されることから、不安感をなくしたり、気持ちを落ち着かせることができますから、空腹感でイライラした気持ちも落ち着かせることができます。

歯を磨く

カロリーを摂りたくない!という人は歯を磨くというのも最適です。実は人間の体には歯磨きすると、食事が終わった合図だと植えつけられていますから、歯磨きすることによって空腹感を抑えることができるのです。

もしくは、歯磨きしたから空腹感を感じにくくなります。いざという時は歯を磨いてみましょう。口の中が清潔になれば、汚したくないという気持ちも働いて、何か食べる、ということをしたくなくなるという作用も働きます。食べたいと思った時にはすぐに歯を磨くと良いですね。

     

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