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出てきた水も栄養満点!水切りヨーグルトダイエットとは?

出てきた水も栄養満点!水切りヨーグルトダイエットとは?

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水切りヨーグルトというものを知っていますか?ヨーグルトの水分を抜いて、クリーム状になったものを食べるというダイエット法です。どうやって作るのでしょうか?

ダイエットに効果的であるのか

多くのメディアで取り上げられている水切りヨーグルトですが、これは通常のヨーグルトではなく、ヨーグルトの水分を切ったものになります。まず水切りヨーグルトを作らなければ始まりませんね。

ボウル、ざる、キッチンペーパーやふきん、ヨーグルトを用意します。ザルとボウルを重ねて、その上にキッチンペーパーを、そしてヨーグルトをキッチンペーパーに乗せます。このまま一晩起きましょう。

残った水は栄養たっぷり

水切りできたヨーグルトはクリーム状になっています。ボウルには薄い黄色の水が溜まっていると思いますが、それはホエーと呼ばれるもので、栄養がたっぷり入っています。

ビタミンミネラルを豊富に含み、ドリンクに混ぜて飲むと爽やかな酸味を味わうことができます。

夕食に置き換えすると早急ダイエット

普段、ヨーグルトを食べるとしたら朝食に持ってくるものですが、早く痩せたい!と思うなら、晩御飯にヨーグルトを持ってきましょう。ダイエット効果を期待して、水切りヨーグルトを夜食べます。

サラダ、果物などに水切りヨーグルトをかけて食べるとボリュームもありますからオススメです。少量でも栄養をしっかり摂ることができる水切りヨーグルト、簡単ですからあなたも作ってみませんか?

     

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