便秘の場合
もし便秘でぽっこり下腹になっているのであれば、その原因である便秘を解消しましょう。栄養バランスのとれたしっかり食物繊維が摂れる食事を考えましょう。
野菜、果物などしっかり食べることが大切です。食事メニューを改善に導くことで便秘が解消され、ぽっこり下腹が解消されます。
痩せているのに下腹だけが出ているという女性はいませんか？下腹だけダイエット、できないでしょうか？オススメダイエットを紹介しましょう。
もし便秘でぽっこり下腹になっているのであれば、その原因である便秘を解消しましょう。栄養バランスのとれたしっかり食物繊維が摂れる食事を考えましょう。
野菜、果物などしっかり食べることが大切です。食事メニューを改善に導くことで便秘が解消され、ぽっこり下腹が解消されます。
V字バランスをしてみましょう。まず床に座り、それから足を片足ずつあげていきます。最終的には両方の足をあげ、手は水平を保ち、バランスを取ります。
これをキープして30秒程度。もっとできそうであれば、さらに時間を増やしても良いですね。かなり腹筋に効果が期待でき、下腹部にも力が入りますから効果的に脂肪燃焼を促すことができます。
仰向けに寝て、両足を床から20センチほどあげます。この時、首から肩甲骨にかけて浮かせることで下腹に集中的に力を入れることができますから、是非やってみてくださいね。
両足を浮かせる距離が縮まるほどに下腹に力が入りますから頑張ってみましょう。首にかかる力は、普段使わない部分を使っているからなので、首をあげているから首がその後痛くなる、ということはありません。あなたもこれで下腹を撃退して、スリムなタイトスカートなど履いてみませんか？
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