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太ももが細くなりたい!太もも痩せに効果的なダイエット方法

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体はスリムなのに、太ももだけムチムチしている人はいませんか?今こそ太ももダイエットにとりくむ時期です。部分痩せで太ももを細くしてみましょう。

リンパトリートメントで太もものセルライトを撃退

入浴中やお風呂上りなど、体が温まっている際に行うトリートメントが効果的だと言われています。

リンパトリートメントでセルライトの塊を潰し、リンパと一緒に流してしまいましょう。膝から太ももの付け根にかけてトリートメントを行います。太ももの肉をつまみ、ぎゅっぎゅっと力を入れて潰すようにしていきましょう。最後に太ももを雑巾絞りのようにトリートメントします。

スクワットをする

スクワットは太もも痩せの代表的なものと言えます。しかし正しいスクワットの仕方を知らない人も多いのです。

スクワットは足を肩幅に開き、お尻を突き出すようにしてかがみ、膝を90度にします。その後、ゆっくり元に戻ります。このお尻を突き出す動作が大切で、しっかり膝を曲げることがポイントとなっています。

足上げエクササイズ

横になり、内股を鍛えたい場合、下のほうになっている足を上の足は下の足をまたぐように膝を立て、下の足をリフトさせます。これを左右両方繰り返すことで内モモを鍛えることができます。

内モモはなかなか他のエクササイズでも鍛えることが難しい場所ですが、このエクササイズで内モモを鍛えることによって太ももの間に隙間ができ、見た目的にもほっそり見えるので、是非チェックしておきたい運動です。

     

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