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差がつく! 便秘を解消して毎日のキレイを手に入れる

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便秘で悩んでいる女性は多いですよね。便秘の症状がひどくなってくると、ダルさを覚えたり吐き気があるなんてこともあります。さらに、便秘は口臭の原因となってしまったり……女性にとっては敵と言っても過言ではありません。そんな頑固な便秘はどうすれば解消するのでしょうか?

便秘を改善するには、前日から準備しよう!

おなかが苦しくて、すぐに便秘をなんとかしたい!と思っていても、なかなかすぐに解消できるものではないですよね。そんな方には、前日から二つの準備をする方法をご紹介します。

どんな準備をするのかというと、腸が働きやすくなるように環境を整える、便を柔らかくする、この二つだけ。これだけ言うと、大変ではないか、と思われるかもしれませんが、じつは実践すると意外と簡単だったりします。

夜ご飯にオリーブオイルを!

便をやわらかくするには、オリーブオイルが最適なのです。便をやわらかくするために、たくさんの水を飲むことを実践している方もいるでしょうが、これはあまり効果を実感できなかったりもします。オリーブオイルはその反面、水よりも粘度があるので便をコーティングして柔らかくしてくれます。

また、消化は便の排出を妨げるので、晩御飯はなるべく質素なものを心がけて、生野菜のサラダにオリーブをかけて食べるのも良いでしょう。

寝る前に身体を温める

夜はシャワーで済ますのではなく、湯船に浸かって身体をしっかり温めましょう。そうすることによって、腸の緊張状態がほぐれ翌朝に便意を感じやすくなります。

また、お風呂上りに軽くストレッチをすることで、長年の便秘で硬くなってしまった腸を柔らかくしましょう。

     

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