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電車の中で“こっそりストレッチ”しませんか?

電車の中で“こっそりストレッチ”しませんか?

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通勤に使っているのは何ですか?電車、バスなどがありますが、最も多いのは電車と答える人でしょう。
そんな電車に乗っている間も、こっそりストレッチして体にメリハリをつけませんか?こっそりするのが特徴です。

猫背を治す

猫背が何故いけないのか?というと、太りやすくなったり、肩こり腰痛の原因になるからです。
常に猫背でいると、背中も凝りますし、見た目も悪いので、彼氏募集中の女子はかなり気を付けたほうが良いでしょう。
電車のつり革を握って、体をつりさげるように重心を下にすると背中が伸びて猫背が治ります。

片足立ちを10秒するだけ

まず電車が駅にとまったら、片足だけで10秒キープするようにします。反対側の足も同じように10秒キープです。
そのまま電車が発進しても立ったままで左右に腰をねじりましょう。

相当の満員電車でなければ出来ますから、1本早く乗るなどの工夫が必要です。
1本早く乗るだけでも人はすいていますから、朝の時間を利用してストレッチの時間を作りましょう。

顎をあげる運動をする

電車に座ったときは、上を見ましょう。つり革広告を見ているつもりでも良いです。
とにかく顎をあげて、上を見るようにして、椅子には浅く腰掛けましょう。

すると背筋がしっかり伸びて、猫背から綺麗な背筋に戻ります。ちょっぴりした工夫で誰にもバレずに電車内ストレッチが出来ますから、
明日からでもチャレンジ出来ます。簡単なストレッチは続けられますから毎日、平日続けてみましょう。

     

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