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無意識にやってない?足くみが絶対NGなワケとは

無意識にやってない?足くみが絶対NGなワケとは

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デスクワークが中心の女性に多く見られるのが、足のむくみです。足のむくみは良くない、と言われていますが、絶対NGとまで言われています。それは何故なのでしょうか?

老廃物が体内に溜まってしまうから

食事やドリンクから摂取した栄養は血液に乗って、全身へと流されます。毛細血管から細胞にわたり、細胞から酸素を体中に運びます。それで人間は生きているのです。

酸素を運ぶと同時に体に不要な老廃物が血液中に渡され、全身を巡ってリンパ管で回収されますが、それが静脈にわたり、心臓へ回るのです。腎臓でろ過されると対外へ老廃物が排出されますから、健康でいられるのです。

しかしむくんでいるとその機能がうまく働かないので、老廃物が溜まったままの体になってしまうのです。

1日1.5リットルから2リットルは飲みましょう

むくむのが気になるといって、水分を控えている女性も多いですが、実際水として飲む分には1.5リットルから2リットルが必要です。これは果物や野菜、スープなどから摂るのと別に摂取する水の量です。

むくむ原因はめぐりが悪くなっているからですから、水分を摂ることで体の巡りをよくするのです。また代謝もアップしますから、より老廃物が流れやすくなります。

腎臓を休めるためにもドリンクの飲み方に工夫を

腎臓は老廃物を処理してくれますが、やはり限界があります。そうなると老廃物は体内に残ったままになり、内臓が汚くなります。水分を排出する作用を持っているカリウムなどを含む食材を多く食べると良いでしょう。

バナナやりんごなど果物から摂れます。これら果物や生野菜を使って作ったスムージーなど飲めば、酵素の働きでデトックス作用を期待出来ますから、もしスムージーを朝に飲んでいるという女性は、意識してカリウムの多いものを選びましょう。

     

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