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セルライトを増やさないための美的習慣(食事編)

セルライトを増やさないための美的習慣(食事編)

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一度出来てしまうとなかなか取れないというのがセルライト。脂肪の塊とも言われています。

凸凹しているのが特徴で、太ももやヒップによく見られます。セルライトを増やさないためにはどうしたらよいのでしょうか?まずは食事を考えましょう。

柑橘類が効果的

全ての柑橘類にはビタミンCが多少なりとも含まれています。

美容によい影響があるのです。その中でもオレンジは特に毛細血管を強くする作用があります。セルライト予防にも期待出来ますから、1年中売っているオレンジを、毎日1個食べ続けましょう。

多い塩分がセルライトを作る

ファーストフード、インスタント食品には塩分がたっぷり含まれています。それがセルライトを作る原因となります。むくみや血行不良などのせいで塩分と水が結びついて、脂肪を取り込みセルライトとなるのです。

食事でセルライトを予防しようと思えば、カリウム豊富な食材を用いるようにしましょう。アボカド、バナナ、納豆などを積極的に摂るようにして、水分排出を促すようにしましょう。

セルライトに効果が期待できる食材は?

セルライトに効果が期待できる食材を調べてみると、ビタミンB群がセルライト予防には効果が期待できると言われています。玄米や胚芽米、かつおなどの魚、ヨーグルトに代表される乳製品やレバーなど、忘れてはいけない緑黄色野菜です。

調理すると栄養素が失われてしまうものもありますから、緑黄色野菜などは出来るだけ生で摂取出来るようにしたほうが良いでしょう。

また白米を玄米に変えるだけでもダイエットになりますし、一石二鳥でしょう。セルライトを今以上作らないためにも、食生活をしっかり管理していきましょう。

     

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