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ダイエット中でも油は大切!摂りたい油と避けたい油。

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最近では正しいダイエットの方法がメディアに多く掲載されており、女性の多くはその知識を基にダイエットを行っていますが、摂って良い油と摂りたくない油があります。

是非ともダイエット中に取りたい油はどんな油なのでしょうか?

ココナッツオイルは定番

ココナッツオイルは体内に入るとスピーディにエネルギーに変換されます。脂肪になることがない油なのです。

腸の働きを整える作用も持っていますから、ダイエット中、少ない食事で便秘がち、という女性には是非ココナッツオイルは摂りたい油です。

不飽和脂肪酸が良い

オメガ3脂肪酸やαリノレン酸など、不飽和脂肪酸と呼ばれる油はダイエット中に積極的に摂りたい油です。

大豆油やコーン油などがそれに値します。ダイエットの中で、最も良い油はオリーブオイルとも言われています。エキストラヴァージニアオイルなどは特に良いと言われているオリーブオイルの種類です。

オリーブオイルには抗酸化作用が強いポリフェノールがたっぷり含まれており、アンチエイジングに最適だと言われています。料理に取り入れるのも簡単なので、一度試してみると良いでしょう。

何故油がダイエットに良いのか?

油は食品の中でもビタミンEが豊富で、エイジングケアが出来る食品です。

しかもダイエットで必要なエネルギーを確保出来ないため、全身がカサついてきたり、髪の毛がぱさぱさになったりするのを抑えることが出来るのです。良質な油はダイエットに良い方向で働き、美しく痩せることが出来るのです。

ダイエット中のあなたも是非この油を摂取し、美しいダイエットを目指しましょう。

     

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