1日3食しっかり食べて、21時以降飲食禁止
まずは食べることが大切です。1日3食、しっかりご飯を食べていると間食しなくてもお腹はすきません。これを利用して、21時以降は飲み食いしなければ、多少炭水化物を少なめにしても体重はみるみる落ちます。
しかしあまりにストイックであると逆にストレスが溜まりますから、週に1日程度はご褒美の日として21時以降もお酒などを飲んだり、甘いものを食べたりする日を作ると良いでしょう。
世間には様々なダイエット法がありますが、それには必ずキツイものがつきものです。ファスティングでもウォーキングでも。
しかし運動なしでダイエットを成功させるにはどうしたらよいのでしょう？
まずは食べることが大切です。1日3食、しっかりご飯を食べていると間食しなくてもお腹はすきません。これを利用して、21時以降は飲み食いしなければ、多少炭水化物を少なめにしても体重はみるみる落ちます。
しかしあまりにストイックであると逆にストレスが溜まりますから、週に1日程度はご褒美の日として21時以降もお酒などを飲んだり、甘いものを食べたりする日を作ると良いでしょう。
体重計は家にありますか？それに毎日、毎朝と寝る前に乗ってみましょう。実際の自分の体重を知ることからダイエットは始まります。
2習慣ほどで3キロ程度落とせれば良いでしょう。体重計はデジタルのほうが記録しやすいですし、正確です。
体重を測ることによって、昨日食べ過ぎたから今日は控えめにしよう、調子がいいからちょっとだけ運動してみよう、というポジティブな気分になります。
午前8時から正午までの間、明るい太陽の光を浴びているだけで肥満を防ぐことが出来る、と言われています。
まさに運動も食事制限もない究極のダイエットです。データによると、体脂肪が低い人は、健康的な食事をしているわけでもなく、運動しているわけでもなく、早朝日光浴をしていた人だと言われています。
太陽の日差しは脳内物質の快楽物質とも呼ばれるセロトニンをたっぷり分泌させますから、食欲を抑える効果が期待出来るのかもしれません。あなたも一度試してみると良いでしょう。
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