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食べるだけお手軽「黒豆」ダイエット♪

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黒豆と言えばおせち料理に入っているもの・・・というイメージしか持たない女性も多いのでは?

普段黒豆を口にすることは現実あまりありません。しかしこの黒豆、ダイエットにとてもあっていると言われているのです。

肥満予防のサポニンがたっぷり

黒豆にはサポニンという成分が入っており、水や油に溶けますから、脂肪の吸収を抑制して血管内の脂質を除去してくれる働きを持っています。
また脂肪を体につきにくくしてくれる作用がありますから、コレステロール値も下がり、健康をキープ出来ます。食物繊維が豊富なのがカギとなっています。

腹持ちがよくイソフラボンが豊富

女性に嬉しいのがイソフラボンが豊富なことです。大豆製品ですから大豆イソフラボンが含まれ、女性ホルモンに働きかけるのでバストアップも夢ではありませんし、痩せつつも、女性らしい体系を維持することが出来ます。

さらに肌もちも良く、すぐにお腹がすくということはないので、おやつにぴったりなのです。

どうやってダイエットするの?

黒豆ダイエットの方法は、1日乾燥した黒豆を70g食べるだけ。料理の中に加えても良いので、アレンジが効きますから飽きずに続けることが出来ます。

さらにそのままだと大変硬いので、前日に水につけて戻しておくと良いでしょう。煮豆にして食べるとあっという間に70gは食べられます。

おやつ代わりに煮込んだ黒豆をちょこちょこと食べると、お腹もすかずに間食が減りますから、それだけでもダイエット効果が期待出来ます。

     

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