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自宅でできる。骨盤の歪み解消法。

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骨盤がゆがんでいると、下半身太りになりやすいと聞いたことはありませんか?

骨盤の歪みは人それぞれですが、クセとして足組みをしたり、O脚やX脚、腰痛というような症状が現れます。これを解消するためには骨盤矯正が必要です。自宅で出来るセルフ矯正はどんなものがあるのでしょう。

フラフープ運動をする

小さいころによくやっていませんでしたか?フラフープ、腰で回す輪っかです。これを骨盤矯正に使いましょう。

歪んだ骨盤ではなかなかうまく回すことが出来ないのがフラフープ。そして徐々にうまく回せるようになってくると骨盤が徐々に元の位置に収まってくれるのです。ダイエットにもなりますから、一石二鳥となります。

骨盤を動かす運動をして感触を確かめる

肩幅に足を開いて、両手を腰にあてましょう。上半身を動かさずに、腰だけ左右に動かします。

最初はコツがつかめなくてなかなか腰だけ動かすことが出来ないでしょう。これを前後にも動かすのです。骨盤がうまく動くようになれば矯正も出来ますので、骨盤を意識して動かせるようになりましょう。このエクササイズだけでも充分骨盤が元の位置に戻ります。

お尻歩きをする

お風呂上りなど、リラックスタイムに出来てしまう簡単エクササイズ。床に座ってお尻を前後させながら前へ進みます。

上半身はウエストを中心にぐいっとねじり、同時に骨盤を動かして前へ進みます。これも最初はあまり進まないと思いますが、徐々に慣れてくると大きくステップを踏めるようになりますので、慣れるまで続けましょう。

     

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