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見直そう!疲れやすい人に多い食生活と回復法。

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仕事で今日も一日疲れた!だから今日はお肉を食べよう!と思うような人も中にはいるでしょうし、元気がないからがっつりしたものを食べたいと精力のつくものが欲しいという人も中にはいるでしょう。

しかし疲れやすい人の食生活にはある共通点があるのです。それをチェックしていけば、疲れにくくなるかもしれません。

ジャンクフードを食べすぎている

ランチはがっつり食べよう!と思ってファストフードの大盛サイズを頼んでばかりいると、糖質が過多になり、栄養が偏ります。正常に考えても、ジャンクフードは栄養が偏っており、けして良い食事とは言えません。

疲れやすい人は、よくファストフードを食べている人なのです。

朝食を食べない、ダイエットで食事を制限する

疲れやすい人は、まず朝食を抜いていることが多いです。1日の効率も悪くなりますから、是非朝食は食べましょう。ダイエット中の女性も、朝食なら多少食べても響きません。

しかし太るから、ご飯、パンなど炭水化物を抜くと、エネルギー不足に陥り疲れやすくなります。ですからまんべんなく栄養が摂れるように、野菜、肉、魚、海藻、豆類などをしっかり摂れるようにしましょう。

ビタミンミネラルをきちんと考える

ダイエットするのであれば、食事を制限したいのであればランチはお弁当を持っていくようにします。

野菜メインで、ミネラルやビタミンが豊富なお弁当にするとダイエット中でも安心して食べることが出来ます。とても簡単なことですが、ビタミンミネラル、栄養をまんべんなく摂るのはむずかしいことですから、1日で全部取ろうとせずに、1週間単位で摂れるようにすると良いでしょう。

     

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