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美しいくびれを作るための、効果的なエクササイズ3選

美しいくびれを作るための、効果的なエクササイズ3選

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体にくびれが出来ていると、どんなスタイルの女性でも美しくバランスよく見えるものです。そんな理想的なくびれを手に入れるにはどんなエクササイズが適しているのでしょうか?くびれが欲しい!と思っている女性必見です。

お腹の横の筋肉を鍛えること

くびれが欲しいと思って腹筋を続けている人はただちにやめましょう、あまり意味がありません。くびれを作るのはお腹の横の筋肉です。

ここを鍛えるとスムーズにくびれが出来ます。仰向けに寝て、両足を合わせてあげます。そのまま左へ両足をくっつけたまま傾け、床すれすれまで倒します。その後、元に戻り、右へまたすれすれへ傾けます。これを繰り返すことでお腹の横の筋肉がかなり鍛えられるはずです。

ベッドに入ったままヨガ

朝、起きたら横になったまま、両膝をまるめて、上半身は上を向けたままで抱えた両膝を左へ倒します。その後、元に戻ってから今度は右へ倒します。床に膝がつかなくても、ひねることが出来ればOKです。新陳代謝もアップするくびれのポーズです。

腹筋でもくびれが出来るやり方がある

ちょっと筋力がある、という女性におすすめなのが、腹筋しながらくびれを作るというものです。

まず仰向けに寝て、腹筋をします。その時、起き上がりながら体を右にひねります。次に腹筋した時には左へ体をひねります。このひねり腹筋によって脇腹の筋肉をかなり鍛えることが可能になりますから、正面のお腹のぷよ肉を鍛えるだけでなく脇腹も鍛え、くびれを作ることが出来るというわけです。

筋力に合わせて、自分が出来るエクササイズを続けましょう。

     

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