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血糖値を制す者はダイエットを制す!!困ったことがあったら血糖値に聞け!!

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血糖値というものを知っていますか?自分の血液を採血した場合、結果として返ってくる用紙に血糖値が記載されています。血糖値とは血液中に含まれる糖質のことです。

血糖値をコントロールすることによって、効果が期待出来るダイエットをすることが出来ます。

血糖値をあげないように食べること!

血糖値は食事をして、炭水化物やパンなど糖分が入ってくると急上昇します。しかし、この上昇を緩やかにすることでダイエットに繋がると言われています。血糖値が上がるとインスリンが分泌され、血糖値を下げようとします。

しかし大量にインスリンが分泌されると糖を脂肪に変えてしまうのです。ですから食事をする場合はゆっくり食べて、慎重に血糖値を急上昇させないよう、インスリンが適度に分泌されるように食べるようにしましょう。

何故血糖値が上がると太るのか

早食いの人や大食いの人は、体内でのインスリンの分泌が多くなります。エネルギーであるブドウ糖が入ってくるとインスリンは分泌されますが、使われなかったらブドウ糖は脂肪になります。

糖質の多いものは血糖値をアップさせやすいので、太りやすいのです。

急激に血糖値をあげなければ太らない

ダイエット、健康維持のために血糖値をコントロールするなら、急激に血糖値をあげないことがカギとなります。ゆるゆると血糖値を上げていくと、その分だけインスリンが出ますから、代謝も良くなります。

太りやすくなるのはインスリンがあまった糖を脂肪に変えてしまうからですから、ゆっくり食べることでその都度インスリンを分泌させ、代謝させることによって太りにくい体質へ変えていけるのです。

     

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