list
痩せすぎ女子集まれ!健康的にデブエットしてみない?

痩せすぎ女子集まれ!健康的にデブエットしてみない?

SNSでシェアしよう!

スリムな女性にも悩みがあります。それは、スリムとは言えないほど痩せすぎている、という場合です。会うたびに大丈夫?痩せた?と言われ、健康を心配されるのです。

正常体に戻りたいけれど、いくら食べても太れない・・・贅沢な悩みかもしれませんが、実際そんな女子がいるのです。正しい体重の増やし方を考えてみましょう。

運動をしながら太っていく

痩せ体質の人が運動をしたらもっと体重が落ちるのでは?と心配する声も聞こえそうですが、実際運動をしなければキレイに太れません。

運動せずに食べて太ると、お腹だけに脂肪がついたいわゆるデブの分類に入ってしまいます。運動をして、しっかり食べる、これが基本です。

良質なたんぱく質を摂ろう

美しく太るにはたんぱく質が必要です。豆乳や大豆製品などに含まれるたんぱく質は女性ホルモンの働きをサポートしてくれるので良いでしょう。運動後、バスタイムの後などには消化吸収が良くなっているので、その際にチーズや納豆、赤身の肉など選別して良質なたんぱく質を食べましょう。

健康的な食生活を送ろう

太りたい一心でファストフードを食べても、何の意味もありません。キレイに脂肪を付ける、肉をつけるなら、健康的な食生活が基本です。そこにはやはり3食定期的な食事、プラスおやつなどを加えると良いでしょう。

食事は偏らず、まんべんなく栄養素を摂るようにします。おやつはナッツなどカロリーはあるけれど、栄養もしっかりあるものを摂りましょう。また食が細い人は、プロテインなどを活用してエネルギーチャージしましょう。

     

女磨きのキーワード

SNSでシェアしよう!

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

kirecolaの最新情報をお届け

Photo by 
fotolia 

PR

Related Posts

New topics

Doctor

ドクター一覧を見る

Ranking

ランキングをもっと見る

キレコラ公式ドクター監修記事一覧

Editor's pick

キレコラ公式ドクター監修記事一覧

城本クリニックで理想の自分を手に入れる!【PR】

『城本クリニック』で
理想の自分を手に入れる[PR]