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ダイエットの天敵「便秘」を早めに解消出来る方法があるんです!

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ダイエットをするとたいていの女性は便秘になります。それは何故でしょう?便秘の原因を知らねば即便秘解消が出来ません。

そのためには便秘がどうして起こるのかということを知ってから、即解消出来る方法を探しましょう。

頑固な便秘の場合

便秘は色々な種類があります。環境が変わったり、食生活によったり、運動不足であったりすると便秘になります。特に旅行先では便秘になるという女性は多いですし、慢性的に便秘だ、という人も多いです。

また筋肉が少ないので、押し出す力が弱く、便秘になってしまうということもあるようです。即効で便秘を解消したければ下剤、浣腸などで腸のぜんどう運動を促す方法があります。しかし薬での解決は、その場しのぎにしかなりません。また依存性がありますから、一度使うともう一度、となり、薬でしか排便出来なくなってしまいます。

起床時に1杯の冷水

意外に朝起きて一番の水、というのが便秘解消にはもってこいだと言われています。コストもかかりませんし、大変楽な行為です。朝起きて、からっぽの胃の中に水が入ってくるので、腸が活動し始めて、便意を催すというものです。もしやったことがない場合、冷たい水を朝起きて1杯飲むと良いでしょう。

食事内容を見直す、運動をする

早めに便秘を解消したいばあい、ダイエットしていても食物繊維が豊富なものは食べましょう。サラダだけ、といっても、サラダは山盛り食べるようにします。食べ物が少なければ必然的に便の量が減りますから、それだけ便秘になりやすいのです。

またストレスやイライラによって便秘になる可能性もありますから、ストレス解消に運動をするのも効果的であると言われています。

     

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