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会社での過ごし方に再注目!オススメしたい「オフィス健康法」

会社での過ごし方に再注目!オススメしたい「オフィス健康法」

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あなたのオフィスでの過ごし方が主に健康に影響を与えていると言えます。1日の殆どをオフィスで過ごす女子は、オフィスでの過ごし方によって健康を手に入れることが出来ます。その反対も言えます。オフィスでの過ごし方によって健康を害することも。

ではオフィス健康法とはどのようなことを言うのでしょうか?

職業病から抜け出す

オフィスでデスクワーク、PC操作などが主な職務であるという女子は、体のコリとどうしても対決しなければなりません。首コリ、肩こり、腰痛など。

それを解決するために隙間時間にストレッチをすることをオススメします。肩こりを解決するにはまずは肩甲骨を意識しながらぐるぐる腕を回す、屈伸をするなどしてむくみを解消すれば、スタイルを維持出来ます。

座りながら健康をキープ

ふくらはぎ健康法と呼ばれるものがあります。ふくらはぎにはポンプ機能をつかさどっているヒラメ筋という重要な筋肉がありますが、それを刺激することでむくみやリンパの滞りをスムーズにする作用があります。

椅子に座りながら、足どうしをこすり合わせて行います。片方のふくらはぎを片方のすねに乗せます。そのまま支えている部分の足を動かし、ふくらはぎをもみほぐします。これを交互に行います。

座りすぎを減らす

デスクワークの人も、座りすぎ、座りっぱなしを防ぐようにしましょう。マメに立ち、コピーやファックスを代わりに取りに行ったりしましょう。調べものなどをする場合は、デスクにおいて立ったまま調べものを。

座りすぎているとどうしても腰痛などの症状を引き起こしますから、座りっぱなしを防ぐことがオフィス健康法のベストです。

     

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