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生まれたばかりのような「まっすぐ脚」になるコツ

生まれたばかりのような「まっすぐ脚」になるコツ

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スラッと真っ直ぐに伸びたキレイな脚で颯爽と街を歩く…女性にとっては憧れですよね。今回はそんな美脚になれるコツをまとめてみました!

細くなる歩き方とは?

細くなる歩き方とは?

肩の力を抜き、腕を90度に振って、1本の芯になったようなイメージですっすっと歩くようにします。必要でない筋肉を使わないのがポイントです。日本人女性は太ももの前の筋肉を使いすぎているので、歩き方も太もも前の筋肉を使ってしまいがちなのです。

それをやめて、ヒップアップするようにハムストリングスを使って歩くようにすれば太ももパンパンから抜け出すことができます。

ヨガで太ももの筋肉を柔らかく

ヨガで太ももの筋肉を柔らかく

大また開きをし、そのまま片方のつま先に片方の手を触れます。ヨガのポーズでもありますが、太ももの大きな筋肉を伸ばすポイントにもなります。

太ももが太くて気になるという人は、まずこのストレッチを行ってから筋トレに入りましょう。そして最後はまたこのヨガポーズで終了するようにすると、ストレッチもできて、さらに効果も期待できますよ。

足首回しを行う

足首回しを行う

むくみが取れたら足首回しを行いましょう。これも座った状態でも良いので、足首をぐるぐると回します。足のこりをほぐすことによって、不要なセルライトを作らないようにすることができるのです。

また寝る時は、足を少しあげた状態で寝ると良いでしょう。寝ている間に何故か足がむくんでしまう、という人もいますから、足枕などを使って足を高くして眠ることで美脚が手に入ります。

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