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頑張りすぎ禁物。実はダイエットにも休みが必要

頑張りすぎ禁物。実はダイエットにも休みが必要

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ストイックなダイエットをしていませんか?食事制限、運動、半身浴、ストレッチ・・・。数え上げればきりがないくらいにストイックにダイエットに取り組んでいませんか?そんな人にこそ休息が必要。

ダイエットには実は休みも重要なのです。

毎日毎日だと疲れてしまいます

毎日同じルーティーンを繰り返すと飽きるように、ダイエットも同じルーティーンで回っていくと飽きてくる、もしくは辛くなってくるものです。

そんな時に気分転換として、ダイエットをお休みする日を作りましょう。好きに過ごしてみると良いでしょう。ダイエット中のお休みは2か月に1度くらいにすれば抵抗もなくなるでしょう。そうすれば、心機一転またダイエットを頑張ることが出来ます。

少しの期間だけ通常食に戻す

ダイエットの基本ですが、2歩くらい前に出たら、1歩下がる程度の進み方がダイエットにはベストなのです。ですから食事制限を厳しくしている人は、お休みの日や期間を決めて、通常食を食べるようにしましょう。

それで胃袋と脳が一度リセットされると、次にダイエット開始した際にまたひときわカロリーダウンを図ることが出来ますから、結果を期待することが出来ます。

ホメオタシスが安定するまで我慢する

ダイエットを続けていると、停滞期がやってきます。これはホメオタシスと呼ばれる機能が働き、飢餓状態になってる!危険だ!と体に信号を送り、それ以上体重が減らないように制御しているのです。

しかしホメオタシスがこの体重が理想的なんだ、と感じることが出来れば、また体重は減っていきます。そんなホメオタシスが働いている時は、通常食や運動を多少おやすみしてもかまいません。食べたいものを食べて良いですし、暴飲暴食しなければ基本的にはOK。精神的にも安定しますし、モチベーションアップに繋がります。

     

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