二の腕ねじりでスッキリ
腕をまっすぐに伸ばして、手のひら、手の甲をくるくると回すだけの簡単なエクササイズです。小指が上になるように手のひらを返し、その後もとに戻します。これを数回繰り返していくと、二の腕の外側がぷるぷるとなってくるのが分かるでしょう。
簡単エクササイズでありながら、作用はしっかり期待出来るものとなります。
長袖の季節にはそれほど気にしないものですが、薄着の季節になるとやたら気になるのが二の腕のたるみです。俗に言われるふりそでの二の腕になっていませんか？たるみに作用するダイエット法を紹介しましょう。
腕をまっすぐに伸ばして、手のひら、手の甲をくるくると回すだけの簡単なエクササイズです。小指が上になるように手のひらを返し、その後もとに戻します。これを数回繰り返していくと、二の腕の外側がぷるぷるとなってくるのが分かるでしょう。
簡単エクササイズでありながら、作用はしっかり期待出来るものとなります。
なんといっても、ダイレクトに二の腕に作用してくれるのが腕立て伏せという筋トレです。続けることで筋肉が二の腕につき、脂肪燃焼されますから、引き締まった二の腕を手に入れることが出来ます。毎日出来ないという女性も多いと思いますが、本気で二の腕のたるみをどうにかしたいという場合、腕立て伏せが最も結果を出してくれます。
運動は苦手、エクササイズも続かない、飽き性だ、というような女性にオススメなのが腕ふり体操というものです。
手を後ろに伸ばし、そのまま二の腕をぷるぷるとふるようにします。出来るだけ後ろにぐいっと伸ばしてから、腕をふるようにします。毎日続けることで、少しずつ二の腕のたるみを減らしていくことが出来ます。腕を振っている状態は脂肪燃焼している状態なので、続ければ続けるほど二の腕が細くなります。
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