上半身ダイエットは背中ダイエットから
歩いているとき、座っている時、常に背中をピーンと伸ばしている状態をキープする、これだけで背中ダイエットが出来ます。普段使っていない背筋が鍛えられるので、筋力アップも出来て一石二鳥です。
頭のてっぺんを糸でつられているように歩くという方法も良いです。そのようにイメージしながら歩いてみましょう。
薄着になる季節が近づいてきました。そろそろ上半身、脂肪を落とす必要があるなと感じている女性も多いでしょう。
上半身のエクササイズは二の腕もありますしお腹ポッコリなどもありますから厄介です。しかし簡単に、結果の出るダイエットを行いましょう。
歩いているとき、座っている時、常に背中をピーンと伸ばしている状態をキープする、これだけで背中ダイエットが出来ます。普段使っていない背筋が鍛えられるので、筋力アップも出来て一石二鳥です。
頭のてっぺんを糸でつられているように歩くという方法も良いです。そのようにイメージしながら歩いてみましょう。
ダンベルは1キロから2キロくらいのものが女性にはオススメです。二の腕ふりそで対策をするのなら、ダンベルを持った状態で手を後ろへそらせます。反動などつけずに持ち上げられるところまで持ち上げて、そのままキープ、これを10回程度繰り返します。
お腹のたるみにはやはり腹筋が結果を出してくれます。しかしここにひねりを加えると、よりくびれを作ることが出来るので効率的です。
腹筋を通常通り行いつつ、体を起こした時に左右どちらかにひねりを入れます。ひねり腹筋を続けることで、くびれとお腹スッキリが手に入ります。
そろそろ薄着で素肌も見える時期、と感じたら上半身の運動から始めましょう。もちろん、出来れば下半身もシェイプアップしたいものです。
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