ストレッチを1時間に1回行う
まず、デスクワークをしている際は、1時間に1回ストレッチを行いましょう。座った状態のまま、足をあげ、足首を上下に動かします。くるくると回すのも良いでしょう。そうするとかなりの確率でむくみが解消します。
デスクワークを頑張っている女性に多いのが、夕方になると足が大根状態になるというものです。むくみによって引き起こされるものなのですが、ずっと座り仕事である職務についているのなら、多少は仕方のないことです。
しかし大根足であると辛いし、むくみで痛い場合もありますから、どうにか解消したいものです。
まず、デスクワークをしている際は、1時間に1回ストレッチを行いましょう。座った状態のまま、足をあげ、足首を上下に動かします。くるくると回すのも良いでしょう。そうするとかなりの確率でむくみが解消します。
またストレッチは足を床につけた状態でも出来ます。足を床につけ、そのまま椅子を前のほうへ動かします。アキレス腱がぐぐーっと伸びるのを感じ、その後椅子を引きます。こちらもアキレス腱が縮むのを感じることが出来ます。これを数回繰り返すことでむくみ防止のストレッチが出来ます。
椅子に座ったまま、片方のふくらはぎを片方の膝の上に乗せます。そのまま膝を上下に動かしてふくらはぎを圧迫します。コリコリと言っているのなら、かなりむくみが進行している状態です。これを交互に行い、むくみを解消しましょう。
あとは立ったまま書類を片づけたり、コピーやファックスを積極的に取りに行くなど、自然と立つクセを付けるようにしましょう。
ふくらはぎは第2の心臓とも呼ばれる重要な部分なので、しっかりケアを行いましょう。
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