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くびれを手に入れて夏は弾けちゃおう! 1日5分のくびれに効果的なストレッチをご紹介

くびれを手に入れて夏は弾けちゃおう! 1日5分のくびれに効果的なストレッチをご紹介

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くびれが出来ると、多少ぽっちゃりしていてもスタイルが良く見えるのはどうしてなのでしょうか。それはやはり出るところは出て、引っ込むところは引っ込んでいるからでしょう。つまりくびれです。

くびれを作るのは難しいと思われがちですが、1日5分だけでくびれを完成させることが出来るようです。

キモチイイくびれストレッチ

まずうつ伏せに寝ましょう。そのまま、手を床について、腕を伸ばします。その際、背筋が反る形になります。お腹が気持ちいい、と感じる程度まで角度をつけましょう。そしてそのまま左右に腰をひねります。ちょうどくびれが出来るあたりです。このキモチイイだけのストレッチでくびれが出来るので、1日5分、このストレッチを続けてみましょう。

ヒップアップも出来るくびれストレッチ

仰向けに寝ましょう。そして片方の膝を90度まげた状態で、膝を反対側の床につけます。下になったほうの足はまっすぐ伸ばしたままキープしましょう。ヒップが引っ張られるのを感じられるはずです。くびれと同時にヒップアップも出来るストレッチです。

ふりこストレッチでくびれを

デスクワークでちょっと休憩、という場合、両手を大きくあげて頭上で組みます。そのまま骨盤を固定したまま、左右にゆらゆらと揺れます。これだけでくびれに対してアプローチ出来ますから、仕事の合間もストレッチタイムが出来ます。また両手を思い切り上げるので、肩こりなどにも良い結果を出してくれます。

     

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