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意識して歩きたい!ヒップアップに効果的なウォーキング法。

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ヒップアップしたい!桃尻のようにかわいいお尻になりたい!と思う女性はおそらく20代でも30代でもいるでしょう。しかしヒップアップするにはエクササイズが必要ですし、それよりも質感がぷるっとしていなければいけません。

しかしヒップアップは難しいと言われていますが、日常の歩き方1つ変えるだけでヒップアップが可能と言われています。

背筋をピン、腹筋に力を入れて歩くこと

正しい歩き方は背筋をピーンと伸ばし、腹筋に力が入った状態で歩くことです。かかとから着地し、つま先で地面を蹴る、という単純なものですが、案外大勢の人が出来ていないものです。

左右の重心がずれないようにするのもポイントなので、最初はかなり難しいでしょう。最初から簡単に出来てしまう人は、やり方が間違っている可能性があります。

慣れてくると歩き方も自然になってきますから、日常的に歩き方を取りいれましょう。

いつもより大股歩きをする

大股歩きと言っても、それほど過激な大股でなくても良いです。いつもより、少しだけ歩幅を大きくしてみましょう。

それだけで足からヒップにかけての筋肉に力が加わりますから、刺激となってヒップを鍛えることが出来ます。

骨盤を矯正するのもポイント

また、骨盤が歪んでいるとなかなかハート形ヒップになってくれませんから、整骨院などで矯正してもらうのも手段の1つでしょう。矯正と同時に歩き方を工夫して行うと、自然とキュッと上がったヒップになること間違いなしです。

日常的に骨盤は矯正していきたいので、足を組んだり、重心を片足にかけてばかりいるのはやめて、出来るだけ骨盤を意識した生活を過ごすのも必要なことです。

     

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