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バストアップも夢じゃない!女性ホルモンを増やす方法とは?

バストアップも夢じゃない!女性ホルモンを増やす方法とは?

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女性ホルモンのバランスは、女性の身体や精神面を大きく左右するもので、バストの大きさにも関係します。

バストアップにもつながる女性ホルモンは、どのようにして増やすことが出来るのでしょう。

女性ホルモンと似た働きのある食べ物がある!

身近な食べ物の中には、女性ホルモンと似た働きがあるものがあります。これらを意識して摂るのがおすすめです。

大豆に含まれている大豆イソフラボンは有名ですね。サプリメントにもなっているので、手軽に効率的に摂るなら、サプリメントの利用もおすすめです。

他にも、ザクロに含まれているクメステロールも女性ホルモンのエストロゲンと似た働きがあります。牛乳の変わりに豆乳を飲むようにしたり、ザクロジュースを飲むのがおすすめです。身近な食べ物ではないですが、プエラリア・ミリフィカという植物も、エストロゲンに似た働きがあることで有名で、こちらはサプリなどで摂取できます。

骨盤周りのストレッチも効果あり!

骨盤周りのストレッチも、女性ホルモンを増やすのに効果的です。女性ホルモンは卵巣から分泌されますから、卵巣まで栄養分がしっかりと届くよう、骨盤周りの血行を良くしておくことが大切です。

ネットの動画などに、骨盤周りのストレッチ方法が掲載されているので参考にしてください。お風呂あがりや寝る前などに行うのがおすすめです。

ストレスを減らして睡眠をしっかり取る!

女性ホルモンは、ストレスや喫煙などによってそのバランスが崩れます。増やすことよりも、まずはストレスのかかる生活を見直して、タバコもできれば止めるのが健康のためにもおすすめです。

また、睡眠不足は、男性ホルモンの働きを活発にして、女性ホルモンが減少する原因となります。質の良い睡眠が取れるように、寝る前のスマホやパソコンなどは控えましょう。

     
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