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【ただ。ひたすらメモる】レコーディングダイエットを成功させるちょっとしたコツ

【ただ。ひたすらメモる】レコーディングダイエットを成功させるちょっとしたコツ

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ただただ食べたもの、飲んだものをひたすらメモっていくだけ、それがレコーディングダイエットというものです。
それだけで本当にやせるの?と思う人も多いのですが、実際成功者は多いです。

自分の振り返りができるから

まずレコーディングダイエットの魅力としては、自分自身でどれだけ何を食べていたかを振り返ることができるという点です。毎日毎日食べているものを書いていると、共通点が見つかるはずです。それが脂肪の原因にいなっているかもしれません。

自分で気づくことによって反省し、これはやめておこう、という決意のようなものが浮かぶのです。

いざというときの食べ物を決めておく

もし、レコーディングダイエット途中に挫折しそうになったら、食べたいものの代替品を用意しておく必要があります。どうしても○○が食べたい・・・でもカロリー制限としては難しい・・・という場合、これは食べてOK!というものを決めておくのです。


単純なもので、ラーメンやハンバーガーなどをイメージしておくとよいでしょう。すると○○が食べたい!と満たすことができるので、欲求不満を解消できます。

スマホで簡単に管理

レコーディングダイエットは今まではメモる、というのが実際のやり方だったのですが、最近ではスマホで管理するという方法も出てきています。

ノートに何を食べたかメモる必要がなく、スマホアプリで計算して、あと何キロカロリーたべることができる、という調節もできます。

この機能は有能なので、是非とも使いたいものです。

     

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