基本のケア
まずは基本のバストケアです。
鎖骨の中央あたりからみぞおちに向かって、両手の親指を除く4本指で優しく交互にさすってみましょう。これをしばらく繰り返したら、今度は手の平でバスト全体を包み込み、優しく下から上に持ち上げるようにします。
反対側のバストも同じようにしたら、最後に右手で左のバストの上部からワキの下に向かってさすり、同時に左手はバストの下からバスト内側に向かってさすります。反対側のバストも同じようにケアします。これを1日3セットが目安です。
バストアップはしたいけれど手術はちょっと…そんな人におすすめしたいバストケア方法を集めてみました。どれも簡単で覚えてしまえば毎日続けることができると思うので、さっそくチャレンジしてみてくださいね。
まずは基本のバストケアです。
鎖骨の中央あたりからみぞおちに向かって、両手の親指を除く4本指で優しく交互にさすってみましょう。これをしばらく繰り返したら、今度は手の平でバスト全体を包み込み、優しく下から上に持ち上げるようにします。
反対側のバストも同じようにしたら、最後に右手で左のバストの上部からワキの下に向かってさすり、同時に左手はバストの下からバスト内側に向かってさすります。反対側のバストも同じようにケアします。これを1日3セットが目安です。
バストアップには、バスト周辺のリンパの流れをスムーズにしたり大胸筋を刺激したりすることも大切です。
まず、片方のバストの上部を指4本でクルクルとらせんを描くようにさすります。反対のバストも同様に。今度はバストの下側からワキの下に向かってリンパを流しましょう。
最後に両手の手の平で片方のバストを下から支え、上に向かって10秒ほど揺すりましょう。こちらも1日3セットが目安です。
バストケアにおすすめのタイミングは体の温まった入浴後です。手の滑りを良くするため、また摩擦を起こさないためにもできればクリームやオイルなどを使いましょう。
そうすれば肌を傷つけないだけでなく保湿ケアもできて一石二鳥。バストケアはバストアップ効果も期待できますが、乳がんのセルフチェックも兼ねますので、女性にとって実はとても大切なケアなのです。
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