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太る原因は脳だった?「太る脳」から「痩せる脳」にチェンジする方法とは

太る原因は脳だった?「太る脳」から「痩せる脳」にチェンジする方法とは

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太る原因は脳が影響していると聞いたことがないでしょうか?どうやら脳には太る脳と、痩せる脳があるようなのです。バランスのよい食事を心がけ、適度に運動をしても?せにくいと感じる方は、もしかしたら脳が悪いのかもしれません。この違いを見直しましょう。

セロトニンの不足が太る脳に

痩せる脳、太る脳の違いは、セロトニンの分泌量の違いにあります。セロトニンは精神を安定させる作用がある神経伝達物質で、人が幸福感を感じるために欠かせないホルモンです。

このセロトニンを減少させてしまう原因のひとつがストレスで、無理な食べないダイエットを繰り返している人ほど、セロトニンが不足しているのです。

セロトニンを増やすための食事

セロトニンはトリプトファンと呼ばれるアミノ酸を原料につくられていて、食事でアミノ酸が不足すると合成することができません。太る脳のタイプの方は、ストレスを解消させる以外にも、アミノ酸を積極的に摂る食事をしましょう。

バランスよくアミノ酸が含まれている卵、お肉などを積極的に食べることをおすすめします。アミノ酸はブドウ糖がないと合成しにくくなるため、お肉がメインの食事と食後の甘いものは理にかなっているといえます。

好きなものを食べて脳を満たす

ダイエットとなると我慢することばかり考えがちですが、その食生活ではストレスが溜まり脳によくありません。体型をキープしたい方は、1日1回でもよいので満足できる食事を摂るのがポイントです。

脳が疲労するとセロトニンも分泌しないので、夕食は食べ過ぎてもカロリーが低く満足感が高い和食がおすすめです。夜のみでたっぷり食べてもよいルールにしましょう。

     

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