■これなら続けられる！毎日の習慣に出来る簡単バストアップ方法
これを読んでいる人の中に、自分のバストに自信があるという人はどれくらいいるでしょうか？バストの悩みは人それぞれで、形、左右差、下垂なども悩みの種だとは思いますが、何といっても“大きさ”に悩んでいる人が断然多いと思います。
巷には「バストアップ方法」がたくさんありますが、実際にどんなことが胸を大きくする方法として取り入れやすく、そして効果があるのでしょうか？さっそくオススメの簡単バストアップ方法をご紹介します。
・バストアップ習慣その1 ゆっくりと入浴して体を温める
胸を大きくする方法として時々見かけるのが胸を温めるというもの。しかし、間違っていけないのは胸だけでなく全身を温めて体中の血流を良くすることが大切だということです。全身の血流がスムーズになると、体中に酸素や栄養素が運ばれやすくなり、さらに女性ホルモンがバストに届きやすい状態を作ってくれます。低体温はホルモンバランスが乱れる原因になるので、毎日シャワーで済ませず、ゆっくり入浴して体を温めることが大事なのです。
・バストアップ習慣その2 ゴールデンタイムに就寝する
お肌のゴールデンタイムというのをご存知ですか？肌や体を補修し健康な状態にしてくれる成長ホルモンの分泌が多くなる時間帯が「ゴールデンタイム」。この時間にしっかりと眠ることで、肌トラブルを改善し美肌に近づけてくれると言われますが、肌だけでなくバストアップにとってもこのゴールデンタイムは重要なのです。成長ホルモンだけでなく女性ホルモンの分泌も多くなると言われているので、夜更かしせずにゴールデンタイムにしっかりと睡眠をとるようにしてみましょう。ちなみに、一般的にゴールデンタイムは22時～2時の間と言われています。
・バストアップ習慣その3 バストアップ効果のある食べ物を摂取する
食べただけでたちまち胸が大きくなるというわけではありませんが、バストアップに効果的と言われる食べ物もあります。例えば、女性ホルモンのエストロゲンと似た役割をすると言われる大豆イソフラボン、女性ホルモンの分泌を活性化すると言われるビタミンE、エストロゲン分泌を増やすと言われるホウ素、タンパク質が役立つそう。イソフラボンは大豆製品から摂取できますし、ビタミンEはほうれん草やアボカド、うなぎ、ホウ素はキャベツやハチミツ、海藻類などに含まれます。ホウ素の場合、加熱によって栄養価が弱まってしまうので、バストアップのためなら生で食べてくださいね。
他にもバストアップにつながる方法がいくつかあるので、まとめてご紹介します。
・体にしっくりとくるブラジャーを着けよう
小さすぎる、大きすぎるブラジャーはNGです。隙間なくフィットして違和感のないブラジャーを選ぶことはとても大切。どこかキツ過ぎるところがあると、血行不良などによってバストの成長を妨げてしまいますよ。ブラジャーは試着してから購入するのが失敗しないコツと言えますから、恥ずかしがらず気軽に店員さんに相談してみましょう。
・新陳代謝を上げる有酸素運動を始めよう
お風呂で体を温めるのと似ていますが、新陳代謝を高めることも大切です。新陳代謝を高めるなら、有酸素運動はとてもおすすめ。代謝が上がると必要な栄養分がバストに届きやすくなるので、簡単なウォーキングなどでいいので、続けてみると良いでしょう。
・豊胸効果もアリ？バストアップマッサージのすすめ
両手をバストの前で合わせて左右から力を入れるようなバストアップのトレーニングもありますが、バストアップマッサージもバストアップ効果が期待できます。マッサージをすると、血行促進やコリ固まったバストをほぐす効果が得られます。長時間きつい下着に締め付けられたバストは圧迫されてしまいますから、お風呂あがりのマッサージを習慣化することで、バストのハリが出てきたり豊胸効果が得られたりするそうです。筋肉にくっついたバストをほぐすように、優しくマッサージしてみてくださいね。
整形手術の豊胸術を受ければ、2カップも3カップもバストサイズをアップすることはできますが、セルフケアではそう簡単に行かないのが現実です。しかし、努力をしなければ胸は大きくなるどころか加齢によって下垂したりしぼんでサイズダウンしたりするでしょう。だからこそ毎日のバストアップケアを継続することが大切なのです。根気よく続けることで、理想のバストに近づいてくるかもしれませんよ。
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