学んで楽しくダイエット!痩せる習い事ランキングBEST7!

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学びながら楽しく美しく痩せたい!という女性に流行っているのが習い事です。習い事で楽しくスキルを身に着けながら、ダイエットにもなるものが人気を呼んでいます。

ダイエットしながら楽しく学べる習い事はどんなものがあるのでしょうか?編集部独自の目線でランキング形式でご紹介します!

【7位】卓球

温泉でのスポーツといえば卓球。そんな卓球はダイエットにも向いているスポーツなんです。必要な道具は卓球台とラケットだけ。室内でプレイするので天候にも左右されないところもメリットです。

卓球の1時間あたりの消費カロリーは200~300kcalと言われており、なかなかの消費カロリーですね。手も足も動かしますし、リズミカルに球を打ち返す時に腰を意識して大きく振ることで、ウエストを絞る効果も期待できそうです。

プロレベルの卓球選手がコーチを務めるスクールもあり、丁寧な指導で初心者でも気軽に始められそうです。

【6位】和太鼓

日本の伝統楽器・和太鼓を習っている女性も少しづつ増えているようです。和太鼓なんてどこに教室があるんだろうと思うのですが、和太鼓は空手道場などで練習を行うことが多いようですね。二の腕を鍛えられる、肩こり解消、腹筋を使う、背筋も伸びる…とメリットはたくさんあります。

また、ストレス解消にもぴったりです。嫌いな人の顔や嫌なことを思い浮かべてドンドン叩けば気分爽快です。ダイエットとともにストレスも解消できる和太鼓は徐々に人気を集めているのです。

【5位】ボルダリング(スポーツクライミング)

2020年の東京オリンピックの追加種目に選ばれ、注目されているスポーツクライミング。そのなかでも一般的なボルダリングがダイエットに有効なようです。ボルダリングの場合は体重が減るというよりは、インナーマッスルを鍛えて、代謝が良くなり体が引き締まるというイメージですね。

初心者にはハードルが高そうなイメージがあるかもしれませんが、スクールであればルールや登り方のコツなど、親切に教えてもらえるので、安心して始められます。

【4位】キックボクシング

キックボクシングといえばムエタイのような総合格闘技のイメージがあり、男性がメインかと思われがちですが、最近ではダイエット目的の女性も入会されているようです。

ボクササイズのようなエアロビクス要素が多いプログラムもあり、有酸素運動の中でもダイエット効果はかなり高い部類に入るようです。持久力と心肺機能の向上の効果も期待でき、護身術としても学ぶことが出来るので、強くなりたい女性にはピッタリかもしれませんね。

【3位】ホットヨガ

ヨガも人気の習い事の1つですが、最近ではホットヨガが人気のようです。暖かい室温の中で、発汗し、老廃物を排出することで体の中をリセットすることができるのです。

ダイエット効果はもちろん、デトックス効果で脚やせにも効果が期待できます。冷え性を防止する効果もあると言われているので、女性にはピッタリの習い事と言えるでしょう。

【2位】水泳

言わずもがな、ダイエットに効果バッチリと言われている水泳。クロールを1時間行った場合、1000kcalものカロリーを消費してくれると言われています。

でも私、泳げないよ…と思われている方もご安心を!スイミングスクールでは泳げない初心者のためのプログラムもしっかりと用意されていて、水に慣れるところから始めてくれるところも多いようです。

また、水泳は全身運動なので身体中のあらゆる種類の筋肉を使います。そのため全身に程良く筋肉がついて、バランスの良いボディーラインになることも可能です。室内プールであれば、天候や気温にも左右されないので、一年中出来ることも良いですね。

【1位】ベリーダンス

堂々の1位は…ベリーダンスです!ベリーダンスはダイエットに最適な習い事のひとつと言えるでしょう。

まず、第三者から見られるということで意識が変わってきます。ベリーダンスの衣装は露出部が多く、見られる部分が大きいのです。練習の時もお腹の動きを見ながら練習するので、ぽっこりお腹をどうにかせねば…と思うようになるのです。

また、見た目以上にベリーダンスには体力が必要になってきます。ベリーダンスを一通り踊り終わると息が上がるほどだと言われています。腹部をくねらせて踊る独特な動きは体幹を鍛えてくれるとも言われています。ウエストやヒップなどの腰回りのシェイプアップ効果もあるようです。

やってみたい!と思った習い事はあったでしょうか?思い立ったが吉日、ぜひ行動に移してみてくださいね!
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