愛されヒップになる。お家でできる美尻トレーニング
愛されヒップとはどんなヒップのことなんでしょうか?ヒップがきゅっとアップしている、太ももとヒップの境界線がはっきりしている、キュートなはーと型になっている、こんなヒップは理想的なヒップですよね。愛されヒップになるにはトレーニングが必要です。自宅で簡単に行いましょう。
スクワットでヒップアップ
スクワットの正しいやり方とは、お尻を突き出すようにして膝を曲げ、90度の角度まで曲げたら肩を高く保ちつつ持ち上げる、というものです。かかとより先に膝を出るのは避けましょう。
骨盤押し上げエクササイズ
ダイレクトにヒップに負荷がかかりますから、余計な贅肉を落とし、ヒップをきゅっとアップしてくれるのです。
後ろ足あげエクササイズ
うつ伏せに寝たら、片足ずつ床から20cmほど離します。ヒップに力が入っているのを確かめながら行いましょう。
毎日続けることによって愛されヒップを作ることができますから、毎日のエクササイズは自宅で必ず行うようにしましょう!
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