美容に良いと言われる食べ物とかドリンク・サプリメントとかもありますが、今回は美容に効果が期待できるグリーンスムージーの紹介をさせてもらいますね。グリーンスムージーは、もはや定番の美容ドリンク。お通じや美肌にもダイエットにも効果が期待できるから女子には必須アイテムですね。
グリーンスムージーといえば、当初はトップアーティストや芸能人が飲み始めて話題になりましたが、おいしくて飲みやすいし、整腸作用などもあって健康にも美容にも良くて、いまや定番の美容ドリンクになりました。
緑の葉野菜とフルーツと水をミキサーで混ぜ合わせるだけの簡単レシピで作れてしまうので、仕事に行く前の朝食で飲むのにも良いですよね。朝はなにも食べないよりグリーンスムージーを飲んで行くだけで、身体も元気になるので、おすすめです。また飲みづらいと思われる方は、牛乳とかと混ぜて飲んでも美味しく飲めますよ。
割合などはお好みで、適当につくってもそれなりに美味しくできるのがよいところ。
「緑の野菜×フルーツ×水分」を組み合わせれば、だいたい美味しく仕上がるといっても過言ではないスムージー。
定番のレシピをご紹介します。
甘みが欲しい方は、はちみつやダイエットシュガーなどを少し足すと飲みやすくなるかもしれません。
小松菜とりんごのグリーンスムージー
・小松菜：1～2束
・りんご：1/4個
・水：200ml
・レモン汁：少々
・はちみつ：お好みで
ホウレンソウとキウイのグリーンスムージー
・ほうれん草（茹でたもの）
・グリーンキウイ：1個
・バナナ：1本
・牛乳：150ml
青汁とバナナとパイナップルのグリーンスムージー
・粉末青汁 1包
・バナナ：1本
・パイナップル：お好みで
・ブロッコリー：お好みで
・豆乳：150ml
・レモン汁：少々
たんぱく質を摂りたい方はきなこを入れてもいいですね！
入れる野菜や果物を変えたり、量や配分をアレンジして、お好みの味を探すのも楽しみです。
自分でミキサーを使って作るのも楽しいですが、とにかく忙しいという方には、粉末のグリーンスムージーもおすすめです。シェイカーでシェイクするだけなので数秒でできてしまうので簡単便利です。また粉末だとグリーンスムージーの種類も多いし自分でミキサーで作るより数多くの種類の葉野菜やフルーツが入っているので、味もマンゴー味とか色いろ楽しめます。
グリーンスムージーは、飲むだけではなく色いろ楽しめるので紹介しますね。
朝食におすすめなグリーンスムージーは同じく朝食におすすめなシリアルともあいます。シリアルの上にグリーンスムージーの粉末を乗せてから牛乳を入れても美味しく食べれますよ。その他にもパンケーキの上にかけたりとかプリンにも使えるので、みなさんも色いろアレンジしてグリーンスムージーを楽しんでみてくださいね。
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