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ダイエットにも美容にも効く「白湯」の効果をおさらい

朝起きたら「白湯」!ダイエットや美容に役立つ効果をおさらい

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ダイエットや美肌に効果が期待できるといわれている白湯。あなたは白湯を飲んだことはありますか?一時期ブームになりましたので、飲んでいた、という女性も多いでしょう。しかし、白湯は毎日の習慣として続けることが重要です!

まだ続けているという女性は少なくなったかもしれませんので、改めて白湯の作り方と利点をチェックしてみましょう。

アジアやインドでも飲まれていた!

「白湯」は一度水を沸騰させて、飲み頃の温度になるまで放置しておき、飲める温度になったら飲むというもの。アジア、インドでは健康維持のためにずっと飲まれ続けていたなんて話も聞きます。

お湯の湯加減は40度から50度くらいが目安のようです。ゆっくり朝一に飲むことで、老廃物が排出され、目覚めが良くなったりダイエットの作用があったりすると言われています。

白湯のメリットをご紹介!

何故白湯を飲むとお肌に良いと言われているのでしょうか?それは白湯によって体の内側から温まることで代謝がアップし、栄養分がしっかり末端まで運ばれるため、胃や腸も水分を吸収しやすく、デトックス作用があるためにお肌がツヤツヤになると言われているのです。不眠解消にも効果が期待できるとも言われています。

①朝から白湯で基礎代謝アップ
夜寝ている間は、臓器の温度が下がり、代謝が低下すると言われています。そのため、朝に白湯を飲むことで、体の内側から温まることができ、基礎代謝が上がることで、痩せやすい身体作りができます。

②白湯のデトックス効果でお肌もツルツル
白湯を飲むことで臓器が温まり、血行が良くなるため、老廃物の排出を促します。デトックス効果により、美容効果も期待できます。

③便秘の解消を助ける
3つ目は、便秘解消を助ける効果があります。白湯を飲むことで、内臓の温度が上がり、胃腸の動きが良くなり、お通じが良くなります。

④眠気を吹き飛ばす!
朝起きてから朝食を取る前に白湯を飲むことで、臓器を温め、ホルモン分泌を促します。その結果、気持ちよく目覚めることができます。

朝に飲むのが最も効果的!

毎日の習慣として続けるのであれば、一番効果が得られる方法で白湯を飲みたいですよね!より体に健康的な効果を与えるためには、できるだけ早い時間に白湯を朝イチで飲むのがオススメです。早い時間に白湯を飲んでおくことで、1日の代謝をアップさせ、食べても太りにくい体を作ることができます。

具体的には、朝ごはんを食べる30分前が理想と言われています。白湯を飲んで臓器を温めて、胃腸の働きを良くしてから食事をすることで、消化の助けとなります。

また、一気飲みをするのではなく、15分程度かけてゆっくりと飲みましょう。少量ずつ何口かに分けて飲むことで、徐々に体を温めていくように飲むことが大切です。

以上を意識して白湯を続けることで、ダイエットや、便秘解消、美肌などの美容効果を得られることができます。一度白湯を辞めてしまったという方も、これを機にまた再開してみてはいかがでしょうか。

     

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