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肉食女子必見!ステーキでダイエット出来るって知ってた?

肉食女子必見!ステーキでダイエット&夏バテ防止が出来ちゃうって知ってた?

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肉が好き!という女性も多いでしょう。まぁ、魚よりは肉のほうがボリュームがあって美味しいと感じますよね。しかし肉類はカロリーが高く、ダイエットには厳しいかな・・・と感じている女性も多いようですね。しかし、牛肉はダイエットに最適な食材です!また夏バテ防止にもおすすめなので、この夏はステーキで乗り切りましょう!

ステーキでダイエット!その食べ方とは?

まず肉を選びます。必ず赤味の肉を選びましょう。山羊の肉、羊肉、牛肉、豚肉の順にダイエット作用があります。ダイエット法にはルールがあり、1日1回は赤味の肉を食べる、または週に2、3回でもOKです。

食べるのはお昼ご飯時がベストで、ステーキで食べること生野菜も一緒に食べるというのがステーキダイエットの原則となります。脂身がたっぷり乗ったお肉を選んでしまってはNGです。タンパク質が多めの赤身肉をチョイスするようにしましょう!

ステーキダイエットでは、1日300gを食べるのがマスト!

さらに重要なのが、赤味の肉の量です。1日300g食べることが大切です。お昼に300gの量のステーキを食べるのはけっこう大変なことだと思いますが、それで満腹感を得ることができますし、朝と晩に余分な食事を減らすことができますね。

また、付け合わせの野菜は栄養バランスとして大切ですが、燃焼作用をアップさせるにんにくや生姜などと一緒に焼くことで、さらに良い結果が出せると言われています。

ステーキを食べて本当に効果はあるの?

お肉を食べないと、実は太りやすくなるということも言われています。肉は良質なタンパク質で、筋肉や肉、内臓を作る大切な素材なんです

肉を控えると基礎代謝も低下し、逆に太りやすくなるとされています。したがって、ステーキとして食べることによってお肉の栄養を補充し、特に筋トレなど行った日にはお肉を食べて筋肉を育てるようにすれば基礎代謝が自然とあがり、痩せ体質になるのだとか。

したがって、筋トレを習慣として行い、ステーキでタンパク質を補うことで、筋肉量も増え、よりダイエットが捗るカラダ作りを行うことが大切になってきます。

牛肉ステーキは夏バテにも効果的!

また暑い夏には、牛肉を食べることで夏バテ対策になると言われています。牛肉ステーキを場合、たんぱく質だけではなく、夏バテにも効果的なビタミンB群、貧血防止・疲労回復を期待できる鉄分が豊富に含まれています。

暑い夏こそガッツリ肉食生活を続けることが健康的なカラダ作りにつながります。皆さんも明日のお昼ご飯にはステーキを試してみてはいかがでしょうか。

     

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