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部位別!おうち時間の3分のストレッチで理想のカラダに近づく【顔・二の腕・お腹編】

部位別!おうち時間の3分のストレッチで理想のカラダに近づく【顔・二の腕・お腹編】

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コロナ禍での生活にも慣れつつある今、おうち時間の過ごし方にマンネリを感じている方はいませんか?毎日同じ日々の繰り返しで生活にメリハリがない…運動不足で溜め込んだ脂肪でスタイルにも自信がない…そんなお悩みの方必見!

毎日たった3分ですっきりしたお腹や二の腕を手に入れられるストレッチ法をご紹介♪おうち時間で出来る簡単なストレッチで顔やお腹もすっきりしたいものですね。今回は、顔・二の腕・お腹におすすめのストレッチをご紹介します。

お腹のストレッチはドローイングがおすすめ!

たるんだお腹の引き締めにはドローイングがおすすめです。まず、横向きに寝て、腕をついて体を斜めにします。その後、お腹を思い切りへこませてキープします。

このストレッチだけで充分お腹対策になりますので、毎日続けてお腹すっきりを実現しましょう。ドローイングは色々な場面で活躍できますし、オフィスででも行うことができますからデスクワークしながらドローイングを行うのも良いでしょう。

たぷたぷ二の腕にはふりふりストレッチ!

加齢とともに気になってくるのがたぷたぷな二の腕。効果的なストレッチ法としては、椅子に背を向けて、両手を椅子に置き、腕で体全体を支えます。ゆっくり膝をまげて90度の角度になるまで下ろします。

その後ひじも90度まで曲げます。脇をしめてキープしましょう。このストレッチはだいぶ二の腕を使うので、1回でも充分疲れるという人もいるでしょう。できれば毎日行なうと、二の腕がすっきりしますよ

顔のストレッチですっきり小顔に!

顔のストレッチで重要なのは表情筋です。顔全体にある表情を作る筋肉を動かすことによってストレッチが可能となります。舌を使うとより有効ですから気軽に取り入れてみましょう。

まず舌を思い切り出して、鼻へ近づけるように上に持ち上げます。それをキープした後、次は顎につけられるように思い切り舌を伸ばします。最後にぐるり一回転して終了です。

いかがでしたでしょうか?紹介した3つとも何か作業をしながらでもできるストレッチですので、まずは3分間やってみましょう。次回は、おしり・太もも・ふくらはぎ編をお送りしますのでお楽しみに♪

     

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