ハムストリングスを鍛えるべし
ハムストリングスという筋肉を知っていますか？ダイエットするなら、どこをダイエットしているのか、その筋肉の名前や役割くらいは覚えておいたほうがよいですよ。
ハムストリングスとは太ももの裏側にある3つの筋肉（大腿二頭筋、半膜様筋、半腱様筋）の総称です。
太ももをほっそりさせる秘密はこのハムストリングスにあると言われています。
ハムストリングスはもちろん太ももにも影響しますが、お尻にもつながっていて、ヒップアップにも作用しています。
ほっそりした小鹿のような脚を手に入れたいと思って頑張ってダイエットしても、なかなか落ちてくれないのが太ももの脂肪ですよね。何故あんなに頑固にくっついているのか？しかし太ももをほっそりする方法があったのです。それがおじぎダイエットです。
ハムストリングスという筋肉を知っていますか？ダイエットするなら、どこをダイエットしているのか、その筋肉の名前や役割くらいは覚えておいたほうがよいですよ。
ハムストリングスとは太ももの裏側にある3つの筋肉（大腿二頭筋、半膜様筋、半腱様筋）の総称です。
太ももをほっそりさせる秘密はこのハムストリングスにあると言われています。
ハムストリングスはもちろん太ももにも影響しますが、お尻にもつながっていて、ヒップアップにも作用しています。
おじぎをするだけで太ももの裏側の筋肉や筋が延びますよね？
軽い会釈ではなくて、腰を90度の角度でまげて、上半身からしっかり下げるおじぎであるほど、背中や太もも裏の筋肉に効くんですよ。
さらに、おじぎの姿勢は一瞬だけでなく、頭を下げたまま3秒くらい停止するともっとハムストリングスが伸びて、効果的に鍛えられるのです。それを続けるとほっそり太もも痩せがかなうと言われています。
また、おじぎダイエットには呼吸が大切です。息を大きく吸い込んでみぞおちを意識しつつおじぎをし、みぞおちを大きく凹ますことが必要です。
腰を充分に伸ばしているので、いきなり起きずに、徐々に起き上がるようにしながら呼吸を整えていきましょう。たったこれだけのことで本当に太ももが細くなるの？と疑問に思う人もいるのですが、実際やってみるとかなり太もも裏側が伸びるのがわかります。ヒップアップもかないますから、やって損はありません。
仕事や人付き合いの中で、おじぎをする機会はたくさんありますよね。
その時に、さらっと頭を下げるだけでなく、立ち止まって丁寧にお辞儀をすると、礼儀正しい人だと印象もアップします。
接遇において、正しいおじぎとは、背中を丸めずに、腰から頭まで背筋をまっすぐ保ちます。状況に応じて、30度～90度の角度で上半身を下げます。
頭を下げる時より、上げる時の方がゆっくり時間をかけると美しいです。
この「正しいおじぎ」はそのまま太もも痩せにも効くんですよ。
一つひとつの動作をゆっくり行うことで、もっとハムストリングスが伸びて、効果的に鍛えられるのです。それを続けるとほっそり太もも痩せがかなうと言われています。
丁寧におじぎをすると所作も美しくなり、印象もアップ、さらに太もも痩せもかなうといいことづくめなんです。
ぜひ意識しておじぎダイエットを始めてみませんか？
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