サイドレッグリフトのやり方とは？
柔らかい床の上で行うエクササイズです。ヨガマットなどを持っている人は、それを壁にピッタリ寄せて、セッティングしましょう。
サイドレッグリフトは壁に背中をつけてまっすぐ壁に沿うように横たわり、片足を上げるというものです。お尻が痛くなる程度まで行いましょう。反対側も同じように行います。壁に沿って行うのはきちんとまっすぐ脚を上げるためです。
大尻さんはなかなかジーンズを美しく履きこなすことができませんよね。スカートばかり選んでいませんか？そんなお尻コンプレックスを持っている女性にオススメなエクササイズがサイズレッグリフトです。キュートな小尻になるためにチャレンジ！
柔らかい床の上で行うエクササイズです。ヨガマットなどを持っている人は、それを壁にピッタリ寄せて、セッティングしましょう。
サイドレッグリフトは壁に背中をつけてまっすぐ壁に沿うように横たわり、片足を上げるというものです。お尻が痛くなる程度まで行いましょう。反対側も同じように行います。壁に沿って行うのはきちんとまっすぐ脚を上げるためです。
お尻のどこに筋肉があるのか分からない、という人は大勢いるでしょう。それほど普段意識していない部分だからです。しかしモデルさんや女優さんはしっかり覚えていますよ。
お尻の筋肉は太くて大きいので、鍛えなければどんどん垂れ、大尻になるというわけです。ですからキュートヒップを作るなら、お尻の大きな筋肉を鍛える必要があるのです。
肛門をきゅっとしぼった際にできるお尻のくぼみがありますよね。そこがお尻の筋肉のある場所です。
サイドレッグリフトは慣れるまではかなりお尻にキツイ感覚を生み出します。しかし続けることでお尻が徐々にアップしていきますから楽しみにもなりますね。さらに骨盤を矯正したり、冷えにも効果が期待できるともあって、是非女性にオススメしたいエクササイズなのです。
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