空腹を感じたら入浴を！
まず、空腹感を感じたら、お風呂に入ってみましょう。
普段は食後にお風呂に入っている人が多いと思いますが、食前のお風呂に変更してみましょう。入浴は血のめぐりをスムーズにしてくれるので食欲を抑えることができると言われています。空腹を感じて胃腸に集まった血流が全身をめぐることで、空腹感をまぎらわすことが可能となっています。
ダイエットで最も苦しいと思うものはなんですか？それは食事制限だ、と答える女性は多いでしょう。食べたい、でも食べられない、という葛藤に苦しむ女性が多く、ダイエットを失敗する女性も多いのです。しかし食欲を自然と抑える方法はあるのです。
まず、空腹感を感じたら、お風呂に入ってみましょう。
普段は食後にお風呂に入っている人が多いと思いますが、食前のお風呂に変更してみましょう。入浴は血のめぐりをスムーズにしてくれるので食欲を抑えることができると言われています。空腹を感じて胃腸に集まった血流が全身をめぐることで、空腹感をまぎらわすことが可能となっています。
ではどんなお風呂に入れば良いのか？という点については、42度くらいの熱いと感じる程度のお湯にじっくりつかるのが効果が期待できると言われています。
ぬるめのお湯だとあまり効果は感じられないようですね。熱めのお湯にじっくり入ることで胃腸の活動が弱くなり、食欲を抑えることができると言われています。また熱いお風呂に入るとウォーキング1時間程度のカロリー消費を期待することもできるようですね。
お風呂から出たら夕食にすればよいですが、恐らく普段食べる量より食べれないと思います。少量でお腹いっぱいになってしまうか、もしくはお昼前に入浴したら食べる気がなくなっているかもしれませんね。
そんな場合でも水分補給はしっかり行いましょう。体を冷やさないよう常温の水を飲むのがベストです。ダイエット中で食事制限をしている、ご飯が大好きな女子は、空腹をお風呂でコントロールしてうまくダイエットを乗り切りましょう。
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