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人気の体幹トレーニングって何?効果はあるの?

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体幹トレーニングとは一体どんなトレーニングなのでしょうか。最近になって人気がアップしてきましたが、これは体のコア(中心)を鍛えることによってダイエット効果を期待できるというものです。

一体どんなトレーニング効果が期待できるのでしょうか?

基礎代謝をアップさせるトレーニング

体幹トレーニングとは、基礎代謝をアップさせるトレーニング法として有名になっています。

基礎代謝とは、人間が生きていく上で必要不可欠なエネルギー量のことを言います。つまり寝ている状態でも消費するカロリーのことです。

この基礎代謝は運動不足や体質で少ない人もおり、そんな人は痩せにくく太りやすい体質であると言えます。体幹トレーニングを行うことで基礎代謝をアップすることができますから、自然と痩せ効果を期待できるのです。

体幹トレーニングの魅力とは?

体幹トレーニングは怪我をすることが少ないトレーニング法なので、誰でも手軽に始めることができます。さらに自宅などでも簡単に始められますし、姿勢を改善できます。

腰痛など、体の痛みを緩和することもできますからオススメですね。さらにインナーマッスルを鍛えることになりますから、下腹ぽっこり状態を改善に導くことが可能となっています。

簡単にできる体幹トレーニングはあるの?

基礎代謝だけをチェックすると色々体幹トレーニングはあるのですが、体幹ダイエットのようにお腹をすっきりくびれを作れるとは限りません。

トレーニング法は色々ありますし、難しくない方法もありますが、女性の場合、筋肉がつきすぎることで美しいスタイルを手に入れられないこともありますから、脂肪と筋肉の調和が大切です。脂肪を燃やす作用は体幹トレーニングはあまりないと言えます。

     

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