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ダイエットの大敵!「冷え」を改善するためにできること

ダイエットの大敵!「冷え」を改善するためにできること

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ダイエットをしている女性でもしていない女性でも共通点があります。それが冷え性。もちろん、中には冷え性ではない女性もいるのですが、圧倒的に女性には冷え性が多いです。そして冷えはダイエットの大敵ですから、冷えを改善に導きましょう。

白湯を飲んで基礎代謝アップ

毎日続けることを前提としてお話しますが、白湯を飲みましょう。

内臓をダイレクトに温めることができる白湯は、免疫力アップの効果も期待できますが、基礎代謝もアップするのです。脂肪が燃焼しやすい体を作ることができますので、是非白湯を飲む習慣をつけましょう。飲む時間帯は、朝起床してまず一杯、が一番良いでしょう。

冷たいものを飲まない食べない

冷たいものを極力飲まず、食べないことが冷え改善の第一歩となります。

肌の代謝を低下させる原因にもなりますし、生野菜もなるべく温野菜にして温かい状態で食べることをオススメします。体を冷やす亜熱帯でとれた果物などは控え、体を温める効果を期待できるドリンクや食べ物を摂りましょう。

湯船にしっかりつかること

夏、暑いからといって、シャワーだけで済ませている人はいませんか?実はこれも冷えの原因の1つなんですよ。暑い夏場でもしっかり湯船につかり、汗をかきましょう。

ぬるめのお湯でも良いので、半身浴などを続けていくと、冷え性が緩和されます。冷え性だと自覚している人は、ますます湯船に入る時間やきっかけを作りましょう。

たまにはアロマバスなどにしてみるなど、工夫をして楽しいバスタイムにしてみましょう。

     

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