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気になる!「加圧トレ―二ング」って本当に痩せるの?

気になる!「加圧トレ―二ング」って本当に痩せるの?

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加圧トレーニングって本当は痩せないのではないのか?ということを疑問に持っている人も多いでしょう。

一時期ブームになった加圧トレーニングですが、その際あまり体重に変化がなかった、という人も多いようです。しかしスタイルは変わっているはず。加圧トレーニングとはどのようなものなのでしょうか。

加圧トレーニングって一体何?

若干辛いトレーニング法なのが加圧トレーニングです。普通の運動をするのではなく、筋肉に圧力をかけた状態でトレーニングを行います。

筋トレしていても常に筋肉を使っていない状態が多いのですが、加圧することによって筋トレ時に全筋肉を使えるようになるので筋トレのトレーニングを最大限に引き出してくれるのです。

ダイエット効果を期待するには

加圧トレーニングでダイエット効果を期待するには、加圧トレーニング後の有酸素運動がオススメ。脂肪燃焼効果がアップしている時間帯ですから、効率的にダイエット作用を狙うことができます。

有酸素トレーニングができるマシンがおいてあるスタジオなどを選ぶと良いですね。またやる気のある人は自宅へ帰宅してからエクササイズなどを行うと良いでしょう。

加圧トレーニングの注意点

注意点として、加圧トレーニングの直後の食事には気を配りましょう。トレーニング後はとても吸収のよい体になっていますから、いきなり高脂肪のものを食べるとそのまま肉になってしまいます。低カロリーのスムージーや野菜ジュースなどでエネルギーを補給するのがオススメです。

     

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