お助け手作りクッキーを作りましょう
まずダイエットを始める時、お助けクッキーを作っておくと何かと便利です。
シリアルを薄力粉と卵、好みで少し砂糖を入れて焼くだけの簡単クッキーです。シリアルのざくざく感が満腹感を与えてくれ、さらにヘルシーです。このスイーツなら低カロリーで抑えることができます。
女性たるもの、ダイエットしていても食べたくなるのが甘いもの。というより、ダイエットをしているからこそ食べたくなるのが甘いもの。そんな時、どう誘惑を交わせばよいのでしょうか？
まずダイエットを始める時、お助けクッキーを作っておくと何かと便利です。
シリアルを薄力粉と卵、好みで少し砂糖を入れて焼くだけの簡単クッキーです。シリアルのざくざく感が満腹感を与えてくれ、さらにヘルシーです。このスイーツなら低カロリーで抑えることができます。
空腹感は15分経てばなんとかなるものです。ということで、ちょっとそこまでぶらぶら散歩に行きましょう。ウォーキングでなくても良いです。ただ外に出るだけで空気が変わりますから、空腹感やスイーツに対する執着心が消えます。
もしそれでも食べたい！という時は我慢ばかりせずに低カロリーのゼリーなどを食べましょう。
また、スイーツは基本的にダイエット中は和菓子がメインです。食べないにこしたことはありませんが、対処としてドカ食いするよりは和菓子を緑茶でいただくのが最も低カロリーで満足感を味わえます。また食べていい時間として午後3時というのがあげられます。
この時間帯は代謝が良いので、食べてもあまり身につかないと言われています。食べられる時間帯を知っておいて、ドカ食いを防ぐためにも我慢のしすぎはよくありません。3日我慢したら、4日目は1つだけスイーツを、というような工夫も考えておくと良いですね。
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