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低すぎてもNG、女性のための体脂肪率のボーダーライン

低すぎてもNG、女性のための体脂肪率のボーダーライン

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低すぎてもNGな女性の体脂肪のボーダーラインというのはいくつくらいなのでしょうか?何故女性にはNGなのでしょうか。それは妊娠しにくくなるから、生理がこなくなるから、見た目に美しくないからなど、色々な理由があります。

成人女性は22前後

まず、成人女性の場合、体脂肪率22%がベストであると言われています。一般的には21~27%と幅広い体脂肪率ではありますが、見た目的に美しいと言われる体脂肪は22、23と言われています。

メリハリがあり、若干肉がついており、余分な脂肪はなく、美ボディであると言えますね。この22前後を目指すことによってスタイル美人と呼ばれることになりますから、どうせダイエットをするのであれば、体脂肪22%を目指してみましょう。

体脂肪15%以下になると恐ろしい事態に・・・

女性の場合、体脂肪15%を下回ると恐ろしい事態になります。というのも、ガリの痩せすぎになるからです。もちろん女性ホルモンの分泌は乱れますし、生理も止まるかもしれません。

さらにはやつれてしまい、妊娠もできない体になる可能性もあります。女性の体脂肪の下のボーダーラインは15%だと覚えて起きましょう。

自分にベストな体脂肪を考えよう

一般的に23前後が理想的な体脂肪率だ、と言っても、万人に当てはまるわけではありません。自分の身長や体型にあった、理想の体脂肪率というものがあるはずなのです。

標準の21~27%というのは目安としてあるだけなので、それにあまりに執着しすぎるのもよくありません。あなた自身の適切な体脂肪率というものを探すようにしましょう。

     

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