置き換えダイエットはNG
1日のうちに1回から2回の食事を置き換え食に置き換えるダイエットです。1食を低カロリーにすることで1日のトータルのカロリーを減らすことができます。
しかしこの置き換えダイエットの場合、カロリーが入ってきませんから、体が防御本能を発揮し、基礎代謝が落ちて痩せにくくなります。また置き換え食を通常食に戻した途端、たくさんのカロリーが入ってくるのでリバウンドしやすいのです。
今ダイエットを頑張っている女子も多いでしょう。しかしそのダイエット法、間違っていませんか？実はダイエット経験者の4人に1人がリバウンドするというデータがあります。やりがちNGダイエットを紹介しましょう。
1日のうちに1回から2回の食事を置き換え食に置き換えるダイエットです。1食を低カロリーにすることで1日のトータルのカロリーを減らすことができます。
しかしこの置き換えダイエットの場合、カロリーが入ってきませんから、体が防御本能を発揮し、基礎代謝が落ちて痩せにくくなります。また置き換え食を通常食に戻した途端、たくさんのカロリーが入ってくるのでリバウンドしやすいのです。
プチ断食やファスティングと呼ばれる酵素を使ったダイエットも、実はNGダイエットなんですよ。過度な食事制限となりますから、筋肉が落ちてしまい、一旦は痩せたように見えますが、筋肉が落ちて脂肪がついてしまいます。ですからダイエットには筋トレも必要なんですよ。
よくやってしまうのが、○○だけ食べるという単品ダイエットです。これは置き換えダイエットとほぼ同じ状態になると考えても良いですが、1日まるまるりんごだけを1週間、などと続けていると、まず体を壊します。
しかしバナナ、ゆで卵などが用いられているので、それを1日何個でも食べていいからストレスがたまらない、というのが人気の理由でしょう。
しかし栄養は偏りますし、ゆで卵はいくら栄養豊富でもやはり偏った食事になります。栄養バランスが悪いため、こちらも基礎代謝が低下して、元の食事に戻した途端リバウンドするのです。リバウンドしないダイエットは何があるのか？それは専門医に従ってダイエットするのが一番ですね。
そこまで深刻ではないという場合、有酸素運動を取り入れ、3食しっかり食べるという基本的なあり方をすれば自然とダイエットに繋がります。
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