list
止められない!ドカ食いしちゃう原因と予防方法とは?

止められない!ドカ食いしちゃう原因と予防方法とは?

SNSでシェアしよう!

ダイエット中など、無性に食べ物が欲しくなって、ドカ食いしてしまった・・・という経験がある人も中にはいるでしょう。しかし何故人はドカ食いに走るのでしょうか?原因と、予防法を考えましょう。

交感神経モードが高ぶりすぎている

ストレスによってドカ食いは起こります。ストレスが交感神経を高ぶらせており、イライラが起こります。イライラで交感神経が高ぶると、逆に副交感神経が交感神経を押さえようとし、その際に胃を膨らませて副交感神経を優位に立てようとするのです。

さらにストレスによってコルチゾールというホルモンが大量に分泌され、食欲が増して、ドカ食いしてしまうのです。

ストレスのたまらないダイエットを

ストレスがたまるのがドカ食いの原因であるのなら、ストレスがたまらないダイエットを行えば良いのです。そのためには食事を有意義な時間にすることが必要です。たとえそれが粗食でも、じっくり味わって食べることが必要となります。

また炭水化物を抜いたりするのはNGです。玄米などを摂りいれて、しっかり「食べた感」を感じることが秘訣です。

喉が渇いているかもしれないから

食欲は稀に喉が渇いていることを表すことがあります。そのため、常にお気に入りドリンクを常備しておきましょう。そのドリンクはなんでも良いのですが、あまりたくさん飲みすぎないようにしましょう。

そしてストレスがたまった時だけのご褒美ドリンクとしておいておきましょう。リラックスできるハーブティーでも良いですし、この際ミルクティーでも良いでしょう。ドカ食いするよりミルクティーで済ませたほうがはるかに建設的です。

     

ダイエットのキーワード

SNSでシェアしよう!

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

kirecolaの最新情報をお届け

PR

おすすめ記事

Beauty info

New topics

Doctor

ドクター一覧を見る

Ranking

ランキングをもっと見る

キレコラ公式ドクター監修記事一覧

Editor's pick

キレコラ公式ドクター監修記事一覧

お肌の悩み事なら『城本クリニック』へ【PR】

お肌の悩み事なら
『城本クリニック』へ[PR]