入る30分前に水分補給
まず半身浴する30分前にはコップ1杯程度の水を飲んでおきましょう。そして軽く運動をするのがオススメです。軽い運動といえば、ストレッチングなどが適切です。
半身浴を正しく理解している人は少ないようですね。事前準備から、入り方までしっかり理解した上で、効果的な半身浴を行いましょう。
まず半身浴する30分前にはコップ1杯程度の水を飲んでおきましょう。そして軽く運動をするのがオススメです。軽い運動といえば、ストレッチングなどが適切です。
半身浴中には用意しておいたペットボトルで水分補給をしながらゆったり入ります。みぞおちくらいまでの水量で、ぬるめが基本です。汗がたくさん出ますが、そのまま放っておくと血液の流れが滞るので水分をちょっとずつ飲んでいきましょう。
また上半身は冷やさないことがマストですから、乾いたタオルなどをかけて、上半身は温めておくことが必要です。かけ湯をたまにしたりするのも良いですね。
湯船のふたをしめ、首だけ出しておくのもポイントです。お湯も冷めにくいですし、体も冷えないでしょう。
さらにできるなら軽いトリートメントなどを行うとダイエットに効果が期待できます。その後、半身浴を終えたら充分な水分補給を行います。軽くストレッチもしておくと良いですね。注意したいのは長く入り過ぎないことでしょう。
半身浴はあまり体の負担を感じませんから、入りすぎる傾向にありますが、長時間つかることで体も疲労し、意味がなくなりますから適度な時間できりあげることが大切です。20分から30分が目安でしょう。
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