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「平日だけダイエット」でストレスフリーに痩せちゃわない?

「平日だけダイエット」でストレスフリーに痩せちゃわない?

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ダイエッターの皆さんは年中ダイエットしていると思いますが、たまにはダイエットのやり方を変えてみませんか?平日だけダイエットするのです。

週末は自由に飲み食い!なんとこれだけでも随分と効果が期待出来るのです。

平日だけダイエットの基本

基本的には食事の管理だけを行います。1日の摂取カロリーを計算し、上限を超えなければOKです。成功しやすい方法として、1週間の大体のメニューを決める、食事記録をとる、ゆっくり食べる、水分は水もしくはお茶、運動を少しはすることと、充分睡眠をとること。基本的にはこれだけ守っておけばダイエットは成功します。

7日単位でのスケジューリングが効果的

社会人ともなると、サラリーマンやOLは、5日間は仕事、週末2日は休みという習慣がクセづいています。ですから平日だけダイエットは特にやりやすいのです。

週末に太る人と週明けに痩せる人がいますが、これは環境が違うからで、土日の環境はそれぞれ個々で異なります。ですから平日をダイエットDAYにすれば、休日はどう過ごしても自由なのです。

断食するより多少ゆるやかに

週末断食という方法もありますが、それだと続きにくいので、5日間仕事をしたら、土日はゆっくり休む、好きなものは腹八分目くらいは食べて甘いものもOK、とリラックスした自分のスケジューリングを組むことで健康的に痩せていくことが出来るのです。

ただ、今まで週末だらだらしすぎて間食も多かったという人は、週末断食も月1回程度取り入れると効果が期待出来るでしょう。

     

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