5：2ダイエットの基本
このダイエットの基本として、週5日は普段の食事をして、残り2日は1日トータル500キロカロリーしか摂らない、というダイエット法です。
つまり2日間だけ我慢すれば、普段の5日間は普通に食べて飲んでしても良いのです。しかし決まった時間にファスティングは行うようにしましょう。
5：2ダイエットというダイエット法があります。食べながら痩せることが出来るという点で、食べ盛りの思春期の女子に人気があります。
そんな5：2ダイエット、今からでも始めてみませんか？
このダイエットの基本として、週5日は普段の食事をして、残り2日は1日トータル500キロカロリーしか摂らない、というダイエット法です。
つまり2日間だけ我慢すれば、普段の5日間は普通に食べて飲んでしても良いのです。しかし決まった時間にファスティングは行うようにしましょう。
断食DAYとなる2日間は、低GI食品を選ぶ必要があります。1日500キロカロリーしか食べることが出来ませんから、かなり食材選びにはシビアになる必要があります。玄米、そば、オートミールなど、お腹にたまるもので低GIであるものを選びましょう。
さらに良質なたんぱく質、そして野菜をたっぷり摂ると満腹感を得ることが出来ますし、ビタミン類は果物で補うようにしましょう。
2日間は断食DAYとなりますから、空腹感と戦うことになります。しかし水をたくさん飲んでおくと空腹感もまぎれます。水分はしっかり摂りましょう。
またブラックコーヒーもOKですし、お茶もOKです。コーヒーなどはリラックスタイムにもなりますから、温かいものをゆっくり味わうように飲むと良いでしょう。出来ればインスタントではなくドリップ式の本格的なコーヒーを入れると、より飲んだ！という気分になり、ダイエットを続けるモチベーションになります。
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